增肌计算器计算器

增肌计算器计算器可用于计算每日所需热量和蛋白质摄入量，以帮助用户达到增肌目标。

输入参数

体重 (kg):

身高 (cm):

年龄:

性别:

活动水平:

计算结果

每日所需热量 (kcal)

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每日所需蛋白质 (g)

--

其中：
热量计算基于Mifflin-St Jeor公式。
蛋白质摄入量建议为每公斤体重1.6克。

增肌计算器计算器使用指南

了解如何使用增肌计算器计算器及其工作原理

如何使用

输入您的体重、身高、年龄和性别。
选择您的活动水平。
点击“计算”按钮。
查看每日所需热量和蛋白质摄入量的结果。

计算原理

本计算器使用Mifflin-St Jeor公式计算基础代谢率（BMR），然后根据活动水平调整以估算每日总能量消耗（TDEE）。蛋白质摄入量的计算基于每公斤体重1.6克的建议摄入量。