如何使用

1. 输入您的年龄，这是计算最大心率的必要参数。
2. 如果您知道自己的最大心率，可以手动输入，否则留空让计算器自动计算。
3. 点击“计算”按钮，计算器将显示您的最大心率以及安全心率区间。
4. 使用这个心率区间进行有氧运动，可以帮助您达到最佳的运动效果。

原理说明

最大心率 (MHR) 通常通过 220 减去年龄来估算。安全心率区间是指您在运动时应保持的心率范围，通常为最大心率的 60% 到 80%。这个区间被认为是有氧运动的最佳范围，可以有效地提高心肺功能而不至于过度劳累。