如何使用热量盈余计算器

1. 输入您每日的热量摄入量。
2. 输入您每日的热量消耗量，这通常包括基础代谢率（BMR）和日常活动消耗（PAL）。
3. 点击“计算”按钮，系统将自动计算热量盈余。
4. 根据计算结果调整您的饮食或运动习惯。

热量盈余的意义

热量盈余是指您摄入的热量多于消耗的热量。这会导致体重增加，因为多余的热量会转化为脂肪储存起来。了解您的热量盈余可以帮助您更好地控制体重和健康。