燃脂效应计算器

计算您在特定时间内燃烧的卡路里。

输入参数

计算结果

计算公式

Mifflin-St Jeor 公式

其中：
M = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 (如果是男性) - 161 (如果是女性)

每日总能量消耗 (TDEE)

0

卡路里/天

燃脂效应计算器使用指南

了解如何使用燃脂效应计算器及其工作原理

如何使用计算器

输入您的体重、身高、年龄、性别和活动水平，然后点击“计算”按钮。计算器将使用 Mifflin-St Jeor 公式来估算您的每日总能量消耗 (TDEE)。

活动水平说明

  • 久坐不动：几乎不运动
  • 轻度活动：每周运动1-3天
  • 中度活动：每周运动3-5天
  • 高度活动：每周运动6-7天
  • 非常活跃：体力劳动者或高强度训练者

计算公式说明

Mifflin-St Jeor 公式是目前估算人体基础代谢率 (BMR) 和每日总能量消耗 (TDEE) 的常用方法之一。基础代谢率是指人体在完全静止状态下（如睡眠）维持生命所需的最低能量消耗。