使用方法

1. 输入你的年龄。
2. 输入你的最大心率 (HRmax)。如果你不知道，可以使用 220 - 年龄 这个经验公式估算。
3. 输入你的静息心率 (HRrest)。
4. 点击“计算”按钮，计算器将自动计算你的无氧阈心率。

无氧阈心率的意义

无氧阈心率是指在进行有氧运动时，身体开始大量依赖碳水化合物作为能量来源，并开始产生乳酸的临界点。了解你的无氧阈心率可以帮助你更有效地制定训练计划，提高运动表现。