计算公式

最大心率 = 220 - 年龄

储备心率 = 最大心率 - 实际心率

目标心率区间下限 = (储备心率 * 50%) + 实际心率

目标心率区间上限 = (储备心率 * 85%) + 实际心率

其中：
最大心率是指一个人在最大运动状态下心率可以达到的最高次数。
储备心率是指最大心率与静息心率之差。
目标心率区间是指进行有氧运动时，心率应该保持在的目标区间。