可接受宏量营养素分布范围计算器计算器

可接受宏量营养素分布范围计算器计算器可用于计算每日所需的宏量营养素摄入量，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。

输入参数

计算结果

计算公式

总能量需求 (TDEE) = BMR x 活动系数

其中：
BMR (基础代谢率) = 10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 (years) + 5
活动系数：久坐不动 = 1.2, 轻度活动 = 1.375, 中度活动 = 1.55, 活跃 = 1.725, 非常活跃 = 1.9

可接受宏量营养素分布范围计算器计算器使用指南

了解如何使用可接受宏量营养素分布范围计算器计算器及其工作原理

使用方法

  1. 输入您的体重 (kg)。
  2. 选择您的活动水平。
  3. 点击“计算”按钮获取宏量营养素需求。

计算原理

本计算器基于基础代谢率 (BMR) 和活动系数来计算每日总能量需求 (TDEE)。然后根据常见的宏量营养素分布比例（蛋白质25%，脂肪30%，碳水化合物45%）来计算每种营养素的需求量。