安全心率计算器

安全心率计算器可用于计算您在静息状态下的安全心率范围。

输入参数

计算结果

计算公式

最大心率 (MHR) = 220 - 年龄

安全心率范围 = 50% - 85% MHR

其中：
MHR - 最大心率
安全心率范围 - 您的安全心率区间

安全心率计算器使用指南

了解如何使用安全心率计算器及其工作原理

使用方法

  1. 输入您的年龄。
  2. 点击“计算”按钮。
  3. 查看您的最大心率和安全心率范围。

原理说明

最大心率 (MHR) 通常通过公式 220 - 年龄 来估算。安全心率范围是指您在进行低强度到中强度运动时应该维持的心率区间，一般建议在最大心率的50%到85%之间。