睡眠债务是指由于长期睡眠不足而累积的睡眠亏欠。睡眠债务会影响您的身体健康和认知功能。使用本计算器，您可以估算自己的睡眠债务。

要使用此计算器，请按照以下步骤操作：

1. 输入您每日平均睡眠时间。
2. 输入推荐的每日睡眠时间（通常为成人8小时）。
3. 点击“计算”按钮。
4. 查看计算出的睡眠债务。

请注意，此计算器仅提供一个估算值，个体差异可能存在。如果您持续感到疲劳或睡眠不足，请咨询医生。