卡路里计算器

计算您的每日卡路里需求

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计算结果

每日卡路里需求

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基于您的年龄、性别、体重、身高和活动水平计算得出。
卡路里计算公式 (Mifflin-St Jeor)：
男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(years) + 5
女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(years) - 161
每日总卡路里需求 = BMR × 活动水平

卡路里计算器使用指南

了解如何使用卡路里计算器及其工作原理

如何使用卡路里计算器

  1. 输入您的年龄、性别、体重和身高。
  2. 选择您的活动水平。
  3. 点击“计算”按钮获取您的每日卡路里需求。
  4. 点击“重置”按钮清除所有输入。

卡路里计算器原理

卡路里计算器基于您的个人信息和活动水平来估算您每天需要的卡路里量。这个计算器使用了Mifflin-St Jeor公式，该公式是目前估算基础代谢率（BMR）较为准确的方法之一。基础代谢率是指您在安静状态下（非消化时间，体温恒定）维持生命所需的最低热量。

每日总能量消耗（TDEE）是基础代谢率乘以活动系数，反映了您日常活动和运动对能量消耗的影响。