如何使用餐饮规划器计算器

1. 输入您的年龄。
2. 选择您的性别。
3. 选择您的生活活动水平。
4. 点击“计算”按钮，计算器将显示您每日所需的热量摄入。

计算公式说明

本计算器使用Mifflin-St Jeor公式来估算基础代谢率（BMR），然后根据您选择的活动水平计算每日总能量消耗（TDEE）。

男性BMR = 10 × 年龄 + 6.25 × 体重（kg） - 5 × 年龄 + 5

女性BMR = 10 × 年龄 + 6.25 × 体重（kg） - 5 × 年龄 - 161

TDEE = BMR × 活动系数