什么是升糖负荷？

升糖负荷（Glycemic Load, GL）是一个衡量食物摄入后对血糖水平影响的指标。与升糖指数（GI）不同，升糖负荷考虑了食物的份量大小，因此能更准确地反映食物对血糖的实际影响。

如何使用本计算器？

1. 输入每份食物中的碳水化合物克数。
2. 输入食物的升糖指数（GI）。
3. 输入您食用的份量大小（克数）。
4. 点击“计算”按钮，计算升糖负荷。

升糖负荷的意义

升糖负荷的数值越低，表示食物对血糖的影响越小。一般而言，升糖负荷低于10被认为是低升糖负荷食物，对血糖影响较小。